생리통에 좋은 음식 & 차 best 5, 000만 먹어도 통증완화!

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목차

 

 

생리통이란?

월경통은 월경곤란으로도 알려져 있으며, 많은 여성들이 그들의 한 달 생리 주기 동안에 흔히 발생한다. 통증을 완화시키는 처방전 없이 살 수 있는 약들이 있지만, 일부 여성들은 음식과 차와 같은 자연적인 치료법을 사용하는 것을 선호할 수 있다. 

생리통에 좋은 음식

1) 생강

 

 

: 생강은 생리통을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 포함하고 있습니다. 그것은 식사에 추가되거나 보충 형태로 복용될 수 있다.

 

2) 잎이 많은 녹색 채소

 

 

: 케일과 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 근육을 이완시키고 경련을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.

 

 

3) 연어

 

 

: 연어는 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 높은 수치의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 가장 많은 혜택을 받기 위해서는 코코아 비율이 높은 초콜릿을 선택하는 것이 중요합니다.

 

4) 바나나

 

 

: 바나나는 칼륨이 풍부해서 생리 중에 붓기와 경련을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5) 도라지

 

 

생리통에 좋은 차

1) 카모마일 차

 

 

: 카모마일 차는 생리통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항경련 특성을 가지고 있습니다.

 

2) 라즈베리 잎차

 

 

: 라즈베리 잎차는 호르몬을 조절하고 경련을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

 

 

3) 생강차

 

 

: 생강차는 항염증 특성 때문에 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 페퍼민트 차

 

 

: 페퍼민트 차는 근육을 이완시키고 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 멘톨을 함유하고 있습니다.

 

5) 계피차

 

 

: 계피차는 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

정리

이러한 음식과 차가 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 의학적 조언이나 치료를 대체할 수는 없다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 생리통이 심하거나 지속적인 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.